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Les bienfaits de la marche à pied



Huit bonnes raisons de faire de la marche :

1. Une bonne heure de marche pour relâcher le stress de la journée au lieu de vous jeter sur un paquet de chips, une tablette de chocolat un petit verre de vin ! Cela vous permettra de vous aérer et de vous débarrasser du stress et des tensions accumulés tout au long de la journée de manière bien plus saine !

2. Des scientifiques ont étudié l’influence de l’activité physique sur la qualité et l’espérance de vie : voici leurs conclusions : une activité physique régulière permet de rallonger la vie de trois à sept ans. Elle agit également comme une sorte d'anti-dépresseur car elle sécrète des endorphines, hormones de la bonne humeur, et améliore les capacités cognitives.

Il a aussi été récemment prouvé que cela pouvait retarder la démence et la maladie d'Alzheimer.

3. Le stress du travail ou celui du quotidien, combiné avec un entraînement intensif et astreignant peuvent être la raison pour laquelle les chiffres de votre balance ne bougent pas. 
N'hésitez pas à inclure des activités moins stressantes pour votre corps, comme la marche à pied.

4. Pas cher et ne demande qu’un minimum de motivation. On peut marcher partout, où qu'on habite, qu'on soit en vacances, au travail pendant la pause de midi ou chez soi sur le canapé.

Levez-vous et marchez ! C’est aussi simple que ça. 

Essayez de marcher le plus souvent possible, que ce soit avant d’aller au travail, faites les escaliers pour vous déplacer dans les étages, ou pendant votre pause déjeuner ou même le soir avant de vous affaler sur votre canapé.

5. Marcher stimule la perte de poids.
Une heure de marche à pied permet de brûler entre 200 et 400 calories, selon votre poids et votre niveau de forme physique. Et plus pour une marche rapide et encore davantage si vous marchez en pente.

6. Améliore le sommeil, et particulièrement celui des femmes après la ménopause.
Une étude a révélé que les femmes qui marchaient activement au moins 30 minutes le matin s’endormaient beaucoup plus facilement le soir.

7. Vous pouvez faire autre chose en même temps : discuter avec un ami qui vous accompagne, téléphoner, écouter votre musique préférée ou des audio de développement personnel ou de livres...

8. La marche fait travailler quasiment tous les muscles du corps, améliore la posture et vous donne un meilleur tonus musculaire global.



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Pudding aux graines de Chia


Pudding de graines de chia au lait de soja et fruits de saison

Temps de préparation : 20 min
Difficulté : Très facile
Type de plat : Petit-déjeuner.

Ingrédients pour 4 personnes
20 g de graines de chia
20 cl de lait de soja
2 yaourts au soja nature
2 cuillerées à soupe de jus de citron jaune
le zeste du citron
2 cuillerées à soupe de sirop d’agave
1 mangue
1 ananas 
50 g de framboises
50 g de myrtilles

Préparation :

Préparation des graines de chia
Mettre dans un saladier les graines de chia, y verser le lait de soja, mélanger et laisser reposer pendant au moins 12 heures au réfrigérateur en mélangeant deux ou trois fois.

Préparation du pudding.

Râper le zeste du citron au-dessus des graines de chia à l’aide d’une râpe, ajouter le jus du citron, les yaourts, le sirop d’agave, et mélanger.

Finitions et dressage


Avant de servir, peler l’ananas et la mangue, les détailler en morceaux réguliers. Répartir les graines de chia gonflées dans quatre bols et disposer par-dessus les fruits. Servir aussitôt.

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C'est quoi une détox ?



Comment savoir si vous avez besoin de faire une détox ou pas ? Au fait, savez-vous ce que c'est qu'une détox ?

Une cure détox n’est pas un régime ni un rééquilibrage alimentaire, mais une cure destinée à aider ton corps à se nettoyer pour se revitaliser.

Comment agit la détox ?

Elle favorise l’élimination des toxines ( qui sont les déchets du corps) et permet à l’organisme de faire le plein d’énergie.

Pourquoi faire une cure DETOX ?



De nos jours, nous sommes tous concernés par une accumulation des toxines, à cause de la moins bonne qualité de notre alimentation.

Suite à une surcharge alimentaire, une mauvaise hygiène de vie avec un manque d’activité sportive, de mauvaises habitudes de malbouffe, un excès de stress ou suite à une maladie avec beaucoup de médicaments, de l'alcool, la cure détox est toujours la bienvenue.

Tu sais que tu as besoin d'une détox lorsque tu as l’un des symptômes suivant :

Fatigue, yeux cernés, sommeil difficile, douleurs musculaires, cheveux ternes, rétention d’eau ou une déprime, difficulté à perdre du poids, il est temps d’agir.

Ton organisme peut être comparé au moteur d’une voiture et lorsqu'il s’encrasse, les déchets s’accumulent et viennent perturber son fonctionnement. Lors d’une accumulation trop importante, il faut trouver la solution. La cure détox en est une en t’aidant à purifier ton organisme.




Quels sont les bienfaits de la détox ? ils sont nombreux !

La cure détox va te permettre de retrouver une silhouette harmonieuse, un ventre plat, un teint plus lumineux et va améliorer ton humeur. Fini l'irritabilité et le moral en bas !


Les personnes qui suivent cette cure se sentent beaucoup moins stressées, ont une meilleure clarté d'esprit, dorment mieux avec des cycles de sommeil complets, et se réveillent en pleine forme. 

Une sensation de pureté les envahit que l’on appelle l’énergie vitale. 


La flore intestinale va être rééquilibrée et ton organisme aussi.

De nos jours, nous sommes tous concernés par une accumulation des toxines, présentes même dans l'air que nous respirons : poumons, peau, (même le cerveau, lorsque vous vous sentez embrumés )

Si vous avez au moins 2 symptômes de cette liste, c est qu'il est temps d'agir et de nettoyer tout ça !
Si vous désirez davantage d'informations et comment faire votre détox, écrivez-moi un commentaire et je vous explique.

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