S'entraîner en HIIT CARDIO (High Intensity Interval Training) c’est alterner des exercices très intenses et d'autres exercices moins intenses en intervalles courts.
La méthode TABATA consiste plus précisément à faire 20 secondes d'exercices et 10 secondes de pause, et ceci avec 8 répétitions.
La méthode TABATA consiste plus précisément à faire 20 secondes d'exercices et 10 secondes de pause, et ceci avec 8 répétitions.
Mais quels sont les avantages d’une telle méthode par rapport à une séance cardio traditionnelle (course à pieds, natation, marche rapide)
Quels sont les bénéfices du HIIT CARDIO ?
Déjà elle vous permet de faire votre entraînement en beaucoup moins de temps : soit environ 30 minutes, alors qu'une séance de cardio traditionnelle vous prend 60 minutes !
Elle permet de brûler plus de calories, tout en se tonifiant, et ce même au repos et pendant encore plusieurs heures après la fin de votre entraînement !
Elle permet de varier le type et l’intensité des exercices sans être monotone et tout en restant ludique ! Bien sûr, après votre entraînement, n'oubliez pas vos protéines sans soja pour la construction de vos muscles, dans l'heure qui suit !
Nirvana-Santé http://nirvana-sante.blogspot.com
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