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Causes possibles des réveils nocturnes



"Vous vous réveillez entre 2h et 5h ? 
Ces dernières semaines, tous ceux qui travaillent avec la Lumière et les personnes concentrées sur leurs évolutions ont du mal à dormir, ils ont du mal à se reposer correctement et pleinement.
Parfois(souvent), ils se réveillèront entre 2h et 4h du matin, pendant cette courte période de nuit l'espace s'ouvre et beaucoup sont réveillés afin de se connecter aux énergies divines, receptionner des messages, communiquer avec leurs familles d'âmes ou leurs guides de lumière.

Ses gens font aussi l'expérience "spatiaux temporelle" ce qui signifie que le temps passe plus vite et tout ceci car le soleil est plus actif que jamais et que la fréquence vibratoire ne cesse d'augmenter...

Parmi les autres symptômes il y a le sentiment d'énergie intense alors que vous alignez votre matière et tous les champs énergétiques.

La confusion, car vous abandonnez progressivement le vivre ensemble dans la troisième dimension physique et terrestre pour anticiper la quatrième D afin d'évoluer vers la 5ème. 

Les douleurs inhabituelles dans différentes parties du corps résultent du fait que vous vous nettoyez et libérez les énergies karmiques et transgénerationelles.

Les pertes de mémoire à court terme qui sont dues au fait que nous sommes dans plus d'une dimension en même temps. 

Et le desir insoutenable d'aller de l'avant fait partie de la transition.

Être dans le moment présent est un système du Nouveau Monde et le seul véritable espace-temps.

La disparition soudaine des amis, des relations, des classes, des habitudes et de la famille arrive parce que vous évoluez au-delà de ce que vous étiez parce que l'Âme a besoin d'énergies et de milieux différents pour continuer son expansion. 

Le changement sera meilleur et plus positif.

Il y aura des jours de fatigue extrême, car votre corps perd de la densité et subit une restructuration intense.

C'est pourquoi dormir et manger deviennent parfois des tâches importantes pour élever votre vibration.

Le besoin d'une nourriture plus fréquente est dû à la sensation de symptômes d'une baisse de sucre. Prendre du poids avec l'incapacité de le perdre, quoi que vous fassiez est l'une des expériences typiques dans les énergies actuelles.

Faites confiance à votre corps il sait ce qu'il fait.

Un autre des symptômes les plus courants est les hauts et les bas émotionnels, souvent vouloir rire, pleurer ou s'emporter de colère...

Prenez soin de vous. 
Pardonnez-vous. 
Et aimez-vous ..."

Auteur inconnu 🌟

Les bienfaits de la marche à pied



Huit bonnes raisons de faire de la marche :

1. Une bonne heure de marche pour relâcher le stress de la journée au lieu de vous jeter sur un paquet de chips, une tablette de chocolat un petit verre de vin ! Cela vous permettra de vous aérer et de vous débarrasser du stress et des tensions accumulés tout au long de la journée de manière bien plus saine !

2. Des scientifiques ont étudié l’influence de l’activité physique sur la qualité et l’espérance de vie : voici leurs conclusions : une activité physique régulière permet de rallonger la vie de trois à sept ans. Elle agit également comme une sorte d'anti-dépresseur car elle sécrète des endorphines, hormones de la bonne humeur, et améliore les capacités cognitives.

Il a aussi été récemment prouvé que cela pouvait retarder la démence et la maladie d'Alzheimer.

3. Le stress du travail ou celui du quotidien, combiné avec un entraînement intensif et astreignant peuvent être la raison pour laquelle les chiffres de votre balance ne bougent pas. 
N'hésitez pas à inclure des activités moins stressantes pour votre corps, comme la marche à pied.

4. Pas cher et ne demande qu’un minimum de motivation. On peut marcher partout, où qu'on habite, qu'on soit en vacances, au travail pendant la pause de midi ou chez soi sur le canapé.

Levez-vous et marchez ! C’est aussi simple que ça. 

Essayez de marcher le plus souvent possible, que ce soit avant d’aller au travail, faites les escaliers pour vous déplacer dans les étages, ou pendant votre pause déjeuner ou même le soir avant de vous affaler sur votre canapé.

5. Marcher stimule la perte de poids.
Une heure de marche à pied permet de brûler entre 200 et 400 calories, selon votre poids et votre niveau de forme physique. Et plus pour une marche rapide et encore davantage si vous marchez en pente.

6. Améliore le sommeil, et particulièrement celui des femmes après la ménopause.
Une étude a révélé que les femmes qui marchaient activement au moins 30 minutes le matin s’endormaient beaucoup plus facilement le soir.

7. Vous pouvez faire autre chose en même temps : discuter avec un ami qui vous accompagne, téléphoner, écouter votre musique préférée ou des audio de développement personnel ou de livres...

8. La marche fait travailler quasiment tous les muscles du corps, améliore la posture et vous donne un meilleur tonus musculaire global.



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Boire de l'eau ? pourquoi c'est bien ?


QUAND BOIRE DE L’EAU ?

Beaucoup de gens disent qu’ils ne veulent pas boire avant d’aller se coucher pour ne pas être obligés de se lever la nuit pour aller aux toilettes.

Pourquoi a-t-on davantage besoin d'uriner pendant la nuit ?
Parce que quand vous êtes debout ou assis, la force de gravité retient l’eau dans la partie inférieure de votre corps.
C’est la raison pourquoi les jambes peuvent enfler.


Quand vous êtes couché, la partie inférieure de votre corps cherche un équilibre avec les reins.


Alors les reins éliminent l’eau ensemble avec les déchets parce qu’à ce moment-là c’est plus facile.


L’eau est essentiel pour éliminer les déchets de votre corps.

Alors, quel est le moment le plus favorable pour boire de l’eau ?

EN DEHORS DES REPAS ! 

Boire de l’eau à des moments bien définis en maximalise l’efficacité dans le corps.

2 verres d’eau juste à jeûn, réveille et active tous les organes internes, en particulier les organes d'élimination.


1 verre d’eau 30 minutes avant chaque repas améliore la digestion.


1 verre d’eau avant de prendre un bain (ou douche) diminue la tension artérielle.


1 verre d’eau avant de vous coucher, évite un accident vasculaire cérébral ou cardiaque et évite d’avoir des crampes dans les jambes pendant la nuit.


Vos muscles des jambes, quand il y a des crampes, sont notamment en recherche d’eau et d’humidité.


Mettre un morceau de savon de Marseille au fond du lit peut aussi vous empêcher d'avoir des crampes nocturnes.


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L'insomnie à la pleine lune



Ce soir c'est la pleine lune.
Découvrez pourquoi un verre d'eau sur votre table de chevet
vous permettra de lutter contre l'insomnie due à la pleine lune :


Lisez aussi les différents commentaires ajoutés par les lectrices et lecteurs sont les articles, on apprend toujours quelque chose !
Et merci pour vos gentils commentaires, qui seront publiés et accueillis avec respect.


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Prière à la lune pour bien dormir



Cette prière wiccane est à réciter en regardant la lune afin de se préparer à passer une belle nuit tranquille et reposante.

Ô gracieuse Déesse,

Ô Dieu bienveillant,

je vais entrer maintenant dans le royaume des songes.


Entourez-moi, je vous en prie,

de votre lumière protectrice.


Protégez mon corps endormi et mon esprit,

jusqu'à ce que le soleil règne à nouveau sur la terre.


Ô gracieuse Déesse,  Ô Dieu bienveillant

restez à mes côtés la nuit durant.


Salut à toi, belle Lune !

maîtresse nocturne,

veille sur moi et sur les miens

Jusqu'au matin.




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Homéopathie contre les insomnies et l'anxiété



En plus des tisanes pour dormir,(recettes icides conseils et exercices pour calmer le mental, voici des solutions homéopathiques en cas d'insomnie ou de réveils nocturnes, de difficultés à calmer son mental :

Contre les pensées négatives et le ressassement, quand on pense en boucle à ses problèmes et qu'on n'arrive pas à dormir :

Valériane, Escholtzia (pavot de Californie) en gélules ou en tisane, réduisent l'activité cérébrale et les réveils nocturnes. L'Escholtzia est aussi anxyolitique.

Suite à un décalage horaire, ou lorsqu'on travaille tard ou de nuit, que le sommeil est décalé, on peut respirer de l'huile essentielle de BERGAMOTE, ou de Petit Grain Bigaradier à l'action apaisante et sédative.

Recette d'une tisane pour dormir :

Faire infuser une tasse de tisane de tilleul ou de fleurs d'oranger, de mélisse ou une tisane "Bonne Nuit", selon notre goût. Une fois tiède, ajouter une cuillère à café de miel avec une goutte d'huile essentielle de BERGAMOTE et une goutte de PETIT GRAIN BIGARADE (voir l'article détaillé sur cette huile ici).
Boire immédiatement. Le miel perd ses propriétés s'il est chauffé à plus de 37°.
Les femmes enceintes et allaitantes, et les enfants de de moins de 7 ans ne peuvent pas boire cette tisane.

Si votre insomnie est due au stress, à de l'anxiété, à des émotions fortes, à l'appréhension d'un événement à venir ou d'un examen, si vous avez une peur ou vous vous sentez oppressé, le GELSEMIUM vous calmera par ses propriétés anxiolytiques. Au coucher, prenez 3 granules de GELSEMIUM 9 CH, et éventuellement une autre prise si vous n'arrivez pas à dormir ou si vous vous réveillez en pleine nuit. Si l'anxiété persiste durant la journée prenez 3 fois par jour 3 granules, en plus de la dose du soir. La femme enceinte peut en prendre et l'enfant aussi, mais il est préférable d'écraser les granules et y ajouter un peu d'eau pour lui faire avaler plus facilement.

Si vous n'arrivez pas à dormir parce que vous vous sentez déprimé, ou que vous souffrez d'une baisse de moral passagère, prenez du LITHIUM, qui régule la sérotonine, hormone de la bonne humeur.
Le lithium est un oligo-élément, en ampoules. Absorbez très lentement, en gardant un moment en bouche chaque gorgée, une heure avant le coucher. Si le goût vous dérange, diluez dans un peu d'eau.
L'enfant de moins de 7 ans et les femmes enceintes ou qui allaitent ne peuvent pas en prendre.

Autres conseils et recettes pour lutter contre l'insomnie et mieux dormir ici sur ce site :
MIEUX DORMIR 
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Huiles essentielles pour favoriser le sommeil.


Les huiles essentielles sont une solution naturelle pour aider au sommeil et pour dormir comme un bébé !

La plus couramment utilisée, la préférée est sans conteste LA LAVANDE officinale, suivie de près par la MANDARINE, surtout pour les enfants.

On a aussi testé avec succès l'huile essentielle de PETIT GRAIN BIGARADE (ou BIGARADIER).

Comment les utiliser ?

Huiles essentielles : de Lavande, Camomille, mélangez-les dans un flacon et appliquez quelques gouttes sur les poignets, le plexus, la plante des pieds, ou en diffusion dix minutes dans votre chambre ou dans une soucoupe sur le radiateur, juste avant de vous coucher, ou directement sur votre oreiller, ou votre pyjama.

De la même façon, vous pouvez utiliser seules ou en mélange :

L'Ylang ylang (aphrodisiaque également, mais attention à son odeur entêtante.
Le basilic indien (anti-stress),
La mandarine, apaisante
Le néroli
L'orange douce.

A lire aussi : tous les articles de la catégorie : MIEUX DORMIR

Tisanes, exercices de relaxation, conseils pour favoriser le sommeil, insomnies à la pleine lune,
cauchemars des enfants, homéopathie.

Articles écrits par Josette Sauthier, copie sur d'autres blogs ou pages Facebook interdite.

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Tisanes pour bien dormir


L'hiver venu, qu'il fait bon déguster une bonne tisane chaude avant d'aller se coucher. Si cette tisane vous aide à vous endormir paisiblement et vous procure un sommeil réparateur, vous allez doublement l'apprécier.

Voici quelques recettes de tisanes pour bien dormir :

Fleurs de tilleul : connu depuis la nuit des temps pour apaiser les personnes nerveuses, le tilleul est idéal en tisane, surtout cueillies à même l'arbre et coupées menu pour l'infusion. Laisser "tirer" au moins 15 minutes à 20 minutes, en recouvrant la tasse d'une soucoupe, vous verrez votre tisane devenir rouge ! C'est le signe que la plante vous a donné tout ce qu'elle avait !

Mélisse : aide au sommeil et dénoue l'estomac, contre les maux de ventre dus à la nervosité. Une à deux cuillères à soupe par grande tasse.

Lavande : contre les tensions nerveuses, les émotions excessives, calme, apaise  le système nerveux. 1 cuillère à soupe de fleurs de lavande par tasse.

Sauge : contre les excès émotifs, les mains moites ou la transpiration excessive en cas de stress, aide à la concentration et stimule la mémoire, même en cas de fatigue.
Une grosse pincée par tasse d'eau, plusieurs fois par jour dans les périodes de stress intense.

Aubépine : calme les palpitations, apaise le stress, la nervosité, l'appréhension et le ressassement mental.
2 tasses par jour dont une avant d'aller dormir pour un sommeil détendu, 2 cuillères à soupe par tasse.

Fleurs d'oranger : plante du "marchand de sable". Apaise les contrariétés, calme les idées noires, le ressassement négatif, les tensions nerveuses, le surmenage.
Une cuillère à soupe de boutons de fleurs d'oranger dans une grande tasse, surtout le soir.

Toutes les plantes indiquées sont à INFUSER, c'est-à-dire qu'il faut verser l'eau chaude sur les feuilles (mises dans une passoire, c'est plus facile à ôter) et laisser "tirer" une dizaine de minutes. Entre deux et quatre fois par jour, suivant les effets recherchés.



Voici une recette de tisane, avec un mélange de plantes, pour préparer à un bon sommeil et pour lutter contre l'insomnie.


Racine de Valériane
Millepertuis
Cônes de houblon
Fleurs d'oranger

30 à 50 gr de chaque, que vous achetez en vrac chez un herboriste ou un droguiste.

Une cuillère à soupe du mélange, par tasse, boire 3 à 4 tasses par jour, dès le milieu de l'après-midi et une tasse au coucher.

Vous pouvez préparer un litre dans un thermos et emporter avec vous. Vous ressentirez rapidement l'effet apaisant, mais sans somnolence.

Si vous ne trouvez pas de plantes en vrac près de chez vous, il existe des tisanes "bonne nuit" à base de mélisse, fleurs d'oranger, tilleul, verveine, réglisse, lavande....à choisir selon vos goûts, ou mieux encore,
servez-vous dans votre jardin...!

Pour les plantes fraîches, une petite poignée à infuser dans une théière, boire une ou deux tasses dans la soirée avec une cuillerée de miel, c'est un bon rituel qui prépare au coucher.


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Soigner naturellement les troubles du sommeil



TROUBLES DU SOMMEIL PASSAGERS, DIFFICULTE A S'ENDORMIR

Si Morphée vous boude, ou si vous n'arrivez pas à débrancher du stress de la journée ni dormir d'un bon sommeil réparateur, essayez avec l''aide de la nature, parmi les propositions ci-dessous :


Phytothérapie : gélules de Passiflore (pour les réveils trop matinaux) , Escholtzia (difficultés d'endormissen, ou bruits des battements de coeur qui dérangent), Coquelicot, Valériane, Houblon ou Aubépine, pour les palpitations.

Homéopathie : gelsemium, aconit, ignatia, coffea, luesinum. Pour la dilution, demandez à votre homéopathe ou votre pharmacien.

Huiles essentielles : de Lavande, Camomille, mélangez-les dans un flacon et appliquez quelques gouttes sur les poignets, le plexus, la plante des pieds, ou en diffusion, ou directement sur votre oreiller.

Ylang ylang (aphrodisiaque également..) basilic, mandarine, néroli.

Tisanes : Tilleul, Fleur d'oranger, Lavande, Mélisse, Verveine.

Le magnésium pour calmer le système nerveux

Pas de café, thé, alcool après 16 heures

Faites des repas légers le soir, au moins deux heures avant l'heure du coucher.

Bains relaxants à la lavande, mélisse, pas plus de 37 degrés.

Activité reposante, pas d'ordinateur, la lumière est trop forte, le corps ne se met pas "en veille".

Faites 5 à 10 minutes de respirations lentes et profondes.

Un verre d'eau sur la table de nuit les soirs de pleine lune absorbe l'énergie de la lune.

Une améthyste ou un quartz rose sous votre oreiller ou sur votre table de nuit

Un carré de soie violette, sous votre oreiller....il n'y a pas d'explication, c'est une ancienne superstition....Essayez !


Ecrit par Josette Sauthier, reproduction interdite

Exercices pour s'endormir




Voici quelques exercices à faire au lieu de compter les moutons, lorsque Morphée ne veut pas vous prendre dans ses bras....

Tout d'abord, dès la tête posée sur l'oreiller, visualiser tous les soucis de la journée, le boss, les collègues, les tâches du lendemain etc., en faire un paquet que vous déposez dans un coffre au pied de votre lit....
Rabattez le couvercle du coffre, fermez le cadenas...

Si au cours de la nuit, un de ces soucis revient à votre mémoire, remettez-le illico dans le coffre.
Pensez bien que les pensées ruminées au coeur de la nuit prennent une tout autre ampleur et souvent démesurée !

Voici un exercice pour occuper votre esprit et ne pas penser au sommeil : cherchez tous les noms par ordre alphabétique de fruits, légumes, prénoms de fille, de garçon, capitales européennes, métiers, chanteurs, chanteuses, acteurs, actrices, chansons, films, tout ce qui vous passe par la tête....En général vous arrivez à K et vous cherchez tellement que vous vous endormez. Moi je ne suis jamais arrivée jusqu'à Z, quelle que soit la catégorie !

Autre exercice relaxant :

Pensez avec conviction :"JE SUIS ICI......ET MAINTENANT......DANS MON LIT.....POUR DORMIR.....telle est la réalité.
Et recommencez, comme un mantra, à vous répéter cette phrase. Ca évitera à votre mental de galoper à tout venant !

Vous pouvez aussi visualiser un tableau noir....
Voyez bien le tableau noir, le plus grand possible. Fixez bien votre attention sur lui.
Ensuite, sur ce tableau noir, voyez le chiffre 9, en blanc, le plus grand possible.

Quand vous avez bien vu le chiffre 9, tous ses contours, sa couleur blanche, effacez le.

Remplacez-le par le chiffre 8, en blanc toujours, bien gros, bien gras, fixez bien votre attention sur lui...
Continuez avec le 7, le 6, etc. faites le compte à rebours.

Mais prenez bien le temps de bien voir les contours, le chiffre de plus en plus net.
Le but est de fixer votre mental sur quelque chose de précis, au lieu de le laisser vagabonder.

Le fait de fixer votre attention sur autre chose que le sommeil à tout prix (ce qui le fait fuir, en général) sera de toute façon mieux que de ressasser encore et encore le cinéma mental habituel...

Quand vous arrivez à zéro, si vous ne dormez pas encore, refaites l'exercice avec un tableau BLANC et les chiffres noirs.

D'autres conseils pour mieux dormir, sur ce site : 
MIEUX DORMIR
Ecrit par Josette Sauthier, reproduction interdite,
Nirvana Santé
http://nirvana-sante.blogspot.ch



Mieux dormir à la pleine lune.




Un remède de grand-mère simple, naturel et rapide à mettre en pratique pour éviter de vous tourner et retourner dans votre lit les nuits de pleine lune. Essayez ceci :

METTRE UN GRAND VERRE D'EAU SUR VOTRE TABLE DE NUIT.

Pourquoi ça marche?
La lune est fortement attirée par l'eau...

Voyez le phénomène des marées, combien la mer subit l'influence de la lune!
Lorsque la lune est pleine, son énergie est absorbée par l'eau de votre corps et vous empêche de dormir.

Si vous mettez un grand verre d'eau sur votre table de nuit, l'énergie de la lune sera absorbée par l'eau qui est dans le verre et beaucoup moins par celle de votre corps.

A la prochaine pleine lune, et les quelques jours précédents ou suivants...essayez!

Une excellente nuit à toutes et à tous !

Lire aussi : autres trucs et astuces naturels ainsi que des exercices de relaxation pour MIEUX DORMIR  ici sur ce site.

Ecrit par Josette Sauthier, reproduction interdite

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Exercice pour mieux dormir


Voici quelques exercices à faire au lieu de compter les moutons, lorsque Morphée ne veut pas vous prendre dans ses bras....

Tout d'abord, dès la tête posée sur l'oreiller, visualiser tous les soucis de la journée, le boss, les collègues, les tâches du lendemain etc., en faire un paquet que vous déposez dans un coffre au pied de votre lit....Rabattez le couvercle du coffre, fermez le cadenas...

Si au cours de la nuit, un de ces soucis revient à votre mémoire, remettez-le illico dans le coffre.
Pensez bien que les pensées ruminées au coeur de la nuit prennent une tout autre ampleur et souvent démesurée!

Pensez avec conviction :"JE SUIS ICI......ET MAINTENANT......DANS MON LIT.....POUR DORMIR.....telle est la réalité.
Et recommencez, comme un mantra, à vous répéter cette phrase. Ca évitera à votre mental de galoper à tout venant !


Vous pouvez aussi visualiser un tableau noir....
Voyez bien le tableau noir, le plus grand possible. Fixez bien votre attention sur lui.
Ensuite, sur ce tableau noir, voyez le chiffre 9, en blanc, le plus grand possible.

Quand vous avez bien vu le chiffre 9, tous ses contours, sa couleur blanche, effacez le.

Remplacez-le par le chiffre 8, en blanc toujours, bien gros, bien gras, fixez bien votre attention sur lui...
Continuez avec le 7, le 6, etc. faites le compte à rebours.

Mais prenez bien le temps de bien voir les contours, le chiffre de plus en plus net.
Le but est de fixer votre mental sur quelque chose de précis, au lieu de le laisser vagabonder.

Le fait de fixer votre attention sur autre chose que le sommeil à tout prix (ce qui le fait fuir, en général) sera de toute façon mieux que de ressasser encore et encore le cinéma mental habituel...

Quand vous arrivez à zéro, si vous ne dormez pas encore, refaites l'exercice avec un tableau BLANC et les chiffres noirs.

D'autres conseils pour mieux dormir, sur ce site :  
MIEUX DORMIR 

Ecrit par Josette Sauthier, reproduction interdite,

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Tisane pour aider au sommeil


Voici une recette de tisane pour préparer à un bon sommeil et pour lutter contre l'insomnie.

Racine de Valériane
Millepertuis
Cônes de houblon
Fleurs d'oranger

30 à 50 gr de chaque, que vous achetez en vrac chez un herboriste ou un droguiste.

Une cuillère à soupe du mélange, par tasse, boire 3 à 4 tasses par jour, dès le milieu de l'après-midi et une tasse au coucher.

Vous pouvez préparer un litre dans un thermos et emporter avec vous. Vous ressentirez rapidement l'effet apaisant, mais sans somnolence.

Si vous ne trouvez pas de plantes en vrac près de chez vous, il existe des tisanes "bonne nuit" à base de mélisse, fleurs d'oranger, tilleul, verveine, réglisse, lavande....à choisir selon vos goûts, ou mieux encore,
servez-vous dans votre jardin...!

Pour les plantes fraîches, une petite poignée à infuser dans une théière, boire une ou deux tasses dans la soirée avec une cuillerée de miel, c'est un bon rituel qui prépare au coucher.

Bonne nuit !

Lire aussi l'article "Troubles du sommeil", dans la catégorie MIEUX DORMIR, qui présente les plantes favorisant un bon sommeil et qui luttent contre l'insomnie, à prendre sous forme de gélules.

Pour les insomnies chroniques, comptez une bonne semaine pour vraiment ressentir les effets. Mais la sensation d'apaisement est immédiate.

Ecrit par Josette Sauthier, reproduction interdite

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Mieux dormir en calmant le mental


Si le sommeil vous fuit parce que vous ressassez les problèmes de la journée écoulée, ou celle à venir, voici un exercice pour instaurer le calme dans votre mental, dans votre plexus et vous apaiser.

Allongez vous et faites quelques respirations amples et lentes...
concentrez-vous sur votre respiration...

Posez vos mains sur votre plexus.

Ressentez la chaleur de vos mains, chaleur bienfaisante, apaisante.
Respirez toujours lentement, sans effort, faites durer l'expiration......

Quand vous vous sentez apaisée, récitez intérieurement ET LEN-TE-MENT cette citation, tout en respirant toujours lentement...

"JE CREE MAINTENANT EN MOI UN ETAT DE CALME..... (ressentez..)
pause
JE ME SENS DE PLUS EN PLUS CALME, SEREINE, EN PAIX....
pause
JE CREE EN MOI UN VIDE......(ressentez)
pause
UN VIDE AGREABLE....
pause
UN VIDE QUI N A PAS BESOIN D ETRE REMPLI
pause.
JE SUIS CAAAALLLLMMMME......JE SUIS EN PAIX......
pause
JE SUIS SEREINE.....
pause
JE SUIS BIEN...."
J'INSPIRE.....JE ME CALME...
J'EXPIRE....JE M'APAISE....

Recommencez à volonté...

Exercice également bienfaisant lorsque vous vous sentez stressée, ou avant un rendez-vous important, pour vous recentrer.

Si vous ne pouvez pas vous allonger, faites le assise, si vous pouvez vous isoler.
L'important est de vous concentrer sur la notion de calme, de vide (=vide de tout négatif) et la respiration.

Les pensées vont peu à peu s'apaiser, vu que vous vous concentrez sur autre chose : votre état intérieur et le calme qui s'installe!

Bonne nuit !

Ecrit par Josette Sauthier, reproduction interdite
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Truc pour éviter l'insomnie à la pleine lune




Un remède de bonne femme que vous connaissez peut-être, pour éviter de vous tourner et retourner dans votre lit les nuits de pleine lune. Essayez ceci :

METTRE UN GRAND VERRE D'EAU SUR VOTRE TABLE DE NUIT.

Pourquoi ça marche?
La lune est fortement attirée par l'eau...

Voyez le phénomène des marées, combien la mer subit l'influence de la lune!
Lorsque la lune est pleine, son énergie est absorbée par l'eau de votre corps et vous empêche de dormir.

Si vous mettez un grand verre d'eau sur votre table de nuit, l'énergie de la lune sera absorbée par l'eau qui est dans le verre et beaucoup moins par celle de votre corps.

A la prochaine pleine lune, et les quelques jours précédents ou suivants...essayez!

Une excellente nuit à toutes et à tous !

Lire aussi : autres trucs et astuces naturels et exercices  pour MIEUX DORMIR  ici sur ce site.

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