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C'est quoi le cardio-training ?


Le cardio-training 💗est un entraînement basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque 💓💓 pendant l'effort 🏃🏻‍♀️🏃🏻.

Le coeur ❤️ est le principal guide mais les effets du cardio sont sensibles dans tout l'organisme, sur les plans musculaire et cardio-vasculaire, aussi bien en endurance fondamentale qu'à haute intensité 💪🏻🔥. 

Le cardio-training est une méthode d'entraînement individualisée car l'intensité 📈des exercices s'appuie sur un pourcentage du rythme cardiaque maximal du pratiquant 💯 🌡

Les activités et appareils utilisés requièrent toujours au moins les 2/3 des muscles du corps dans une action globale poly-articulaire. 

On peut citer la course à pied en nature 🏃🏻‍♀️🏃🏻🏞 ou sur tapis de course, la course d'orientation, le rameur, le vélo en nature 🚵🏻‍♀️🚵🏻,

Ques exercices peuvent être considérés comme du cardio-training : le vélo d'appartement, le vélo elliptique, l'aquagym, le nordic walking, la natation 🏊🏻🏊🏻‍♀️et la corde à sauter 🤸🏻‍♂️

Nirvana-Santé http://nirvana-sante.blogspot.com

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