Tisane pour aider au sommeil

Voici une recette de tisane pour préparer à un bon sommeil et pour lutter contre l'insomnie.

Racine de Valériane

Millepertuis

Cônes de houblon

Fleurs d'oranger

30 à 50 gr de chaque, que vous achetez en vrac chez un herboriste ou un droguiste.

Une cuillère à soupe du mélange, par tasse, boire 3 à 4 tasses par jour, dès le milieu de l'après-midi et une tasse au coucher.

Vous pouvez préparer un litre dans un thermos et emporter avec vous. Vous ressentirez rapidement l'effet apaisant, mais sans somnolence.

Si vous ne trouvez pas de plantes en vrac près de chez vous, il existe des tisanes "bonne nuit" à base de mélisse, fleurs d'oranger, tilleul, verveine, réglisse, lavande....à choisir selon vos goûts, ou mieux encore,
servez-vous dans votre jardin...!

Pour les plantes fraîches, une petite poignée à infuser dans une théière, boire une ou deux tasses dans la soirée avec une cuillerée de miel, c'est un bon rituel qui prépare au coucher.

Bonne nuit !

Lire aussi l'article "Troubles du sommeil", dans la catégorie MIEUX DORMIR, qui présente les plantes favorisant un bon sommeil et qui luttent contre l'insomnie, à prendre sous forme de gélules.

Pour les insomnies chroniques, comptez une bonne semaine pour vraiment ressentir les effets. Mais la sensation d'apaisement est immédiate.

Ecrit par Josette Sauthier, reproduction interdite

Nirvana Santé
http://nirvana-sante.blogspot.com

Mieux dormir en calmant le mental

Si le sommeil vous fuit parce que vous ressassez les problèmes de la journée écoulée, ou celle à venir, voici un exercice pour instaurer le calme dans votre mental, dans votre plexus et vous apaiser.

Allongez vous et faites quelques respirations amples et lentes...
concentrez-vous sur votre respiration...

Posez vos mains sur votre plexus.

Ressentez la chaleur de vos mains, chaleur bienfaisante, apaisante.
Respirez toujours lentement, sans effort, faites durer l'expiration......

Quand vous vous sentez apaisée, récitez intérieurement ET LEN-TE-MENT cette citation, tout en respirant toujours lentement...

"JE CREE MAINTENANT EN MOI UN ETAT DE CALME..... (ressentez..)
pause
JE ME SENS DE PLUS EN PLUS CALME, SEREINE, EN PAIX....
pause
JE CREE EN MOI UN VIDE......(ressentez)
pause
UN VIDE AGREABLE....
pause
UN VIDE QUI N A PAS BESOIN D ETRE REMPLI
pause.
JE SUIS CAAAALLLLMMMME......JE SUIS EN PAIX......
pause
JE SUIS SEREINE.....
pause
JE SUIS BIEN...."
J'INSPIRE.....JE ME CALME...
J'EXPIRE....JE M'APAISE....

Recommencez à volonté...

Exercice également bienfaisant lorsque vous vous sentez stressée, ou avant un rendez-vous important, pour vous recentrer.

Si vous ne pouvez pas vous allonger, faites le assise, si vous pouvez vous isoler.
L'important est de vous concentrer sur la notion de calme, de vide (=vide de tout négatif) et la respiration.

Les pensées vont peu à peu s'apaiser, vu que vous vous concentrez sur autre chose : votre état intérieur et le calme qui s'installe!

Bonne nuit !

Ecrit par Josette Sauthier, reproduction interdite
Nirvana Santé
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Truc pour éviter l'insomnie à la pleine lune

Un remède de bonne femme que vous connaissez peut-être, pour éviter de vous tourner et retourner dans votre lit les nuits de pleine lune. Essayez ceci :

METTRE UN GRAND VERRE D'EAU SUR VOTRE TABLE DE NUIT.

Pourquoi ça marche?
La lune est fortement attirée par l'eau...

Voyez le phénomène des marées, combien la mer subit l'influence de la lune!
Lorsque la lune est pleine, son énergie est absorbée par l'eau de votre corps et vous empêche de dormir.

Si vous mettez un grand verre d'eau sur votre table de nuit, l'énergie de la lune sera absorbée par l'eau qui est dans le verre et beaucoup moins par celle de votre corps.

A la prochaine pleine lune, et les quelques jours précédents ou suivants...essayez!

Une excellente nuit à toutes et à tous !

Lire aussi : autres trucs et astuces naturels et exercices  pour MIEUX DORMIR  ici sur ce site.

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