Mal au dos, mettre du chaud ou du froid ?

Quand on a mal au dos, pour les "premiers secours" on hésite souvent entre le chaud et le froid.

Voici quelques recommandations : le chaud est pour les contractures, les courbatures sur une grande surface, les muscles noués après une journée de travaux physiques, par exemple, ou après le sport.

Le froid est indiqué lors d'une inflammation, mouvements répétitifs qui ont "irrité" un muscle ou un tendon, quand la douleur "brûle", le froid est analgésique, il calme la douleur, le chaud décontracte, détend, repose.

Torticolis : chaleur.

La chaleur d'un sèche-cheveux, ou une longue douche chaude pourront vous soulager.

Douleurs lombaires : de la chaleur, un bain chaud, un coussin de noyaux de cerises, un linge mouillé chauffé au micro-ondes et emballé dans un autre linge.

Trapèzes noués, tendus après une longue journée de travail : de la chaleur, une longue douche chaude ou un coussin chauffant.

Epicondylite : du froid, et une bonne position antalgique (anti-douleur) poser votre bras, paume tournée vers le ciel, pour "décroiser" les os de l'avant-bras, profitez pour mettre une poche de gel bleue réfrigérée (toujours emballée) à l'endroit de la douleur.

Une entorse, un coup, une élongation : du froid.

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Josette Sauthier

Nirvana Santé
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