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vendredi 4 octobre 2013

Soigner naturellement les troubles du sommeil



TROUBLES DU SOMMEIL PASSAGERS, DIFFICULTE A S'ENDORMIR

Si Morphée vous boude, ou si vous n'arrivez pas à débrancher du stress de la journée ni dormir d'un bon sommeil réparateur, essayez avec l''aide de la nature, parmi les propositions ci-dessous :


Phytothérapie : gélules de Passiflore (pour les réveils trop matinaux) , Escholtzia (difficultés d'endormissen, ou bruits des battements de coeur qui dérangent), Coquelicot, Valériane, Houblon ou Aubépine, pour les palpitations.

Homéopathie : gelsemium, aconit, ignatia, coffea, luesinum. Pour la dilution, demandez à votre homéopathe ou votre pharmacien.

Huiles essentielles : de Lavande, Camomille, mélangez-les dans un flacon et appliquez quelques gouttes sur les poignets, le plexus, la plante des pieds, ou en diffusion, ou directement sur votre oreiller.

Ylang ylang (aphrodisiaque également..) basilic, mandarine, néroli.

Tisanes : Tilleul, Fleur d'oranger, Lavande, Mélisse, Verveine.

Le magnésium pour calmer le système nerveux

Pas de café, thé, alcool après 16 heures

Faites des repas légers le soir, au moins deux heures avant l'heure du coucher.

Bains relaxants à la lavande, mélisse, pas plus de 37 degrés.

Activité reposante, pas d'ordinateur, la lumière est trop forte, le corps ne se met pas "en veille".

Faites 5 à 10 minutes de respirations lentes et profondes.

Un verre d'eau sur la table de nuit les soirs de pleine lune absorbe l'énergie de la lune.

Une améthyste ou un quartz rose sous votre oreiller ou sur votre table de nuit

Un carré de soie violette, sous votre oreiller....il n'y a pas d'explication, c'est une ancienne superstition....Essayez !


Ecrit par Josette Sauthier, reproduction interdite

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