Prière pour débloquer une situation compliquée

SAINT EXPEDIT est réputé pour dénouer les situations compliquées  et vous montrer des solutions.

Cette prière est considérée comme miraculeuse, si vous la dites avec confiance et ferveur. Une solution vous sera inspirée, un nouvel acte auquel vous n'aviez pas pensé, une nouvelle idée, ou tout simplement, un lâcher-prise total qui débloquera la situation.

Saint-Expédit dénoue aussi les affaires embrouillées, aide à gagner les procès douteux et accélère les dénouements qui tardent à se concrétiser.

Prière miraculeuse à Saint-Expédit :

Saint Expédit, qui avez tout perdu, qui avez péri glorieusement par le glaive, priez pour moi.

Saint Expédit, patron des écoliers et de la jeunesse, modèle des soldats, protecteur des voyageurs, priez pour moi.

Saint Expédit, avocat des pécheurs, salut des malades, médiateur des procès, priez pour moi.

Saint Expédit, consolateur des affligés, secours dans les affaires pressantes, soutien très fidèle de ceux qui espèrent en vous, priez pour moi.

Saint Expédit, je vous en supplie, ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui, venez à mon secours, écoutez-moi, exaucez-moi, et que mon cri monte vers vous.

Seigneur Jésus, je vous supplie d'inspirer de votre grâce toutes mes pensées et mes actions afin qu'elles soient, par l'intercession de Saint Expédit, menées avec courage, fidélité et promptitude, en temps favorable et avec une heureuse fin.

Ainsi-soit-il.

Pour travailler sur vos problèmes, vos difficultés qui vous empêchent d'avancer, comme le pardon, le passé, vos relations avec les autres, vous faire respecter, savoir dire non, aider sans envahir, l'engagement envers l'autre, la confiance en vous, les croyances négatives, etc. j'ai écrit de nombreux articles pour vous aider, sur un autre site.
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Au plaisir de compter sur votre fidélité et en soutenant de tout coeur votre cheminement vers le bonheur.

Josette

LE NIRVANA Josette Sauthier
Blog de développement personnel écrit par une thérapeute en relation d'aide pour vous aider à mieux gérer vos émotions et vos relations.

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Pourquoi je n'arrive pas à maigrir ?

JE N’ARRIVE PAS A MAIGRIR : 10 ERREURS MINCEUR auxquelles on ne pense pas !

"J'arrive pas à maigrir je comprends pas", pourtant je fais des efforts !

Avoir l’impression de faire tout juste et ne rien voir bouger, c’est très frustrant, n'est-ce pas ? 

Alors qu'est-ce que je fais faux ? voici quelques pistes pour vous permettre de corriger votre façon de gérer votre perte de poids et mettre toutes les chances de votre côté :

Je pense que je peux MANGER A VOLONTÉ certains aliments.
Rien ne se mange à volonté. Tout ce qui est en surplus se stocke ! il faut rester raisonnable, manger lentement pour ressentir la satiété.

SE GAVER APRES L'ENTRAINEMENT, vu qu'on a brûlé des calories !
Le syndrome du « c’est bon j’ai fait du sport, je peux me lâcher ! » Justement pas ! manger raisonnablement et le corps puisera dans les réserves de graisses le carburant nécessaire !

LE SYNDROME DE LA SALADE VERTE
« J’ai mangé une petite salade verte, je peux prendre le banana split en dessert »...Tout ce qui vient après la sensation de satiété sera stocké.

 SE SOUS-ALIMENTER
Restreindre ses portions de manière trop importante est une mauvaise chose à faire. Le corps, se sentant privé, va stocker davantage au repas suivant !

FAIRE TROP D'ÉCARTS
Manger bien seulement 50% du temps, ça ne suffit pas. UN écart, ça passe, et c'est même nécessaire une fois par semaine, mais deux écarts trop rapprochés = stockage

ABUSER LORS DU CHEATMEAL
Il n'est pas autorisé pour tout ruiner les efforts de la semaine.

NE PAS VARIER LES ENTRAINEMENTS :
Il faut varier la routine, bousculer et choquer le corps, le challenger en permanence pour qu'il continue d'évoluer, sinon il va s'endormir sur ses lauriers.

NE PAS DORMIR ASSEZ
Dormir, c'est aussi la santé.

TROP BOIRE
Évitez jus de fruits sucrés, l'alcool (pire ennemi de votre silhouette) essayez de ne pas sucrer votre café, votre thé, on s'y habitue très vite !

Si tu veux perdre du poids et que tu as besoin d'aide et de mes connaissances, contacte-moi sur Messenger Josette Sauthier ou sur mon site professionnel

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La méthode TABATA pour brûler du gras

Quatre minutes pour perdre du gras ! avec la méthode Tabata, qui permet d’améliorer la condition physique mais aussi la santé cardiovasculaire.

Quels que soient le ou les exercices que tu choisiras, un training Tabata va immédiatement augmenter ton rythme cardiaque et activer ton métabolisme. Que ce soit à vélo, en marchant, en courant ou exercices au sol, tu peux t'entraîner en intervalles !

Étant donné que tu effectueras ces exercices à une intensité très élevée, ton corps devra travailler énormément pour vite récupérer. 

Ton métabolisme va être à un haut niveau d’activité non seulement au cours de la séance d’entraînement, mais aussi longtemps après. 

Votre corps continue à brûler du gras des heures après l'entraînement. Ne prenez surtout pas une douche froide après l'exercice, pour garder l'effet thermogénèse.

Cela signifie que la combustion des calories et donc des graisses va aussi être activée plusieurs heures après. 

Tu peux faire des tractions, des dips, des squats, des exercices sur Swissball, des exercices avec élastiques de fitness ou bandes de résistance, au poids de corps…Sois prêt à transpirer ! 

Échauffe-toi bien avec des exercices dynamiques.

Quelques idées pour travailler en Tabata : 

1 exercice avec 20 secondes d’effort / 10 secondes de repos, 8 fois de suite.

2 exercices avec 20 secondes d’effort / 10 secondes de repos, 4 fois de suite.

4 exercices avec 20 secondes d’effort / 10 secondes de repos, 2 fois de suite.

8 exercices avec 20 secondes d’effort / 10 secondes de repos, une fois.

Comment faire ?

Trouve-toi une minuterie Tabata sur ton téléphone en tapant Tabata Timer par exemple. Ou tout simplement ton chronomètre ! 

Une fois bien échauffé, effectue 20 secondes de tractions, puis repose toi 10 secondes. 

La récup ne sera jamais complète, c'est voulu, et c'est cela qui fait l'efficacité.

Fais 20 secondes de squats, puis repose 10 secondes. 

Continue avec 20 secondes de dips / 10 secondes de repos et termine par 20 secondes de pompes puis 10 secondes de repos. 

Recommence ce cycle 2 fois de suite pour atteindre 4 minutes. Quatre longues minutes, ou quatre minutes vite passées ? A toi de voir, selon ta perception ! mais ça ne représente qu'un dixième d'un entrainement cardio traditionnel !

Avec cinq à huit minutes d’échauffement et de retour au calme, tu as un entraînement efficace. 

Ces intervalles de 20 secondes peuvent ne pas sembler très difficiles, mais à ta capacité maximale, ces 20 secondes sembleront être les plus longues de ta vie. 

Recherche l'intensité, l'effort soutenu, ça ne dure pas longtemps, mais c'est cette intensité qui va brûler tes réserves de graisse.

Avantages et bienfaits de la méthode Tabata :

Il permet de maigrir en brûlant la graisse pas le muscle ! 

Tabata augmente ton métabolisme (idéal pour les séances d’entraînement le matin).

Il améliore l’endurance et apprend à ton corps à tolérer l’acide lactique. 

Le gain de temps pour ton entraînement est énorme ! En peu de temps, tu bénéficies des mêmes avantages qu’une séance de cardio-training de longue haleine.

Cet entraînement est polyvalent, il s'adapte à tous les sports et rend ton workout ludique et varié.

Tu peux travailler tous les muscles du corps en choisissant tes exercices.

C’est prouvé par la science ! 

Cette méthode fonctionne vraiment et elle très populaire parce que les gens obtiennent des résultats.

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