Prière pour débloquer une situation compliquée

SAINT EXPEDIT est réputé pour dénouer les situations compliquées  et vous montrer des solutions.

Cette prière est considérée comme miraculeuse, si vous la dites avec confiance et ferveur. Une solution vous sera inspirée, un nouvel acte auquel vous n'aviez pas pensé, une nouvelle idée, ou tout simplement, un lâcher-prise total qui débloquera la situation.

Saint-Expédit dénoue aussi les affaires embrouillées, aide à gagner les procès douteux et accélère les dénouements qui tardent à se concrétiser.

Prière miraculeuse à Saint-Expédit :

Saint Expédit, qui avez tout perdu, qui avez péri glorieusement par le glaive, priez pour moi.

Saint Expédit, patron des écoliers et de la jeunesse, modèle des soldats, protecteur des voyageurs, priez pour moi.

Saint Expédit, avocat des pécheurs, salut des malades, médiateur des procès, priez pour moi.

Saint Expédit, consolateur des affligés, secours dans les affaires pressantes, soutien très fidèle de ceux qui espèrent en vous, priez pour moi.

Saint Expédit, je vous en supplie, ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui, venez à mon secours, écoutez-moi, exaucez-moi, et que mon cri monte vers vous.

Seigneur Jésus, je vous supplie d'inspirer de votre grâce toutes mes pensées et mes actions afin qu'elles soient, par l'intercession de Saint Expédit, menées avec courage, fidélité et promptitude, en temps favorable et avec une heureuse fin.

Ainsi-soit-il.

Pour travailler sur vos problèmes, vos difficultés qui vous empêchent d'avancer, comme le pardon, le passé, vos relations avec les autres, vous faire respecter, savoir dire non, aider sans envahir, l'engagement envers l'autre, la confiance en vous, les croyances négatives, etc. j'ai écrit de nombreux articles pour vous aider, sur un autre site.
Vous pouvez vous abonner, c'est gratuit, pour recevoir dans votre boîte mail un à deux articles par semaine.
Au plaisir de compter sur votre fidélité et en soutenant de tout coeur votre cheminement vers le bonheur.

Josette

LE NIRVANA Josette Sauthier
Blog de développement personnel écrit par une thérapeute en relation d'aide pour vous aider à mieux gérer vos émotions et vos relations.

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Pourquoi je n'arrive pas à maigrir ?

JE N’ARRIVE PAS A MAIGRIR : 10 ERREURS MINCEUR auxquelles on ne pense pas !

"J'arrive pas à maigrir je comprends pas", pourtant je fais des efforts !

Avoir l’impression de faire tout juste et ne rien voir bouger, c’est très frustrant, n'est-ce pas ? 

Alors qu'est-ce que je fais faux ? voici quelques pistes pour vous permettre de corriger votre façon de gérer votre perte de poids et mettre toutes les chances de votre côté :

Je pense que je peux MANGER A VOLONTÉ certains aliments.
Rien ne se mange à volonté. Tout ce qui est en surplus se stocke ! il faut rester raisonnable, manger lentement pour ressentir la satiété.

SE GAVER APRES L'ENTRAINEMENT, vu qu'on a brûlé des calories !
Le syndrome du « c’est bon j’ai fait du sport, je peux me lâcher ! » Justement pas ! manger raisonnablement et le corps puisera dans les réserves de graisses le carburant nécessaire !

LE SYNDROME DE LA SALADE VERTE
« J’ai mangé une petite salade verte, je peux prendre le banana split en dessert »...Tout ce qui vient après la sensation de satiété sera stocké.

 SE SOUS-ALIMENTER
Restreindre ses portions de manière trop importante est une mauvaise chose à faire. Le corps, se sentant privé, va stocker davantage au repas suivant !

FAIRE TROP D'ÉCARTS
Manger bien seulement 50% du temps, ça ne suffit pas. UN écart, ça passe, et c'est même nécessaire une fois par semaine, mais deux écarts trop rapprochés = stockage

ABUSER LORS DU CHEATMEAL
Il n'est pas autorisé pour tout ruiner les efforts de la semaine.

NE PAS VARIER LES ENTRAINEMENTS :
Il faut varier la routine, bousculer et choquer le corps, le challenger en permanence pour qu'il continue d'évoluer, sinon il va s'endormir sur ses lauriers.

NE PAS DORMIR ASSEZ
Dormir, c'est aussi la santé.

TROP BOIRE
Évitez jus de fruits sucrés, l'alcool (pire ennemi de votre silhouette) essayez de ne pas sucrer votre café, votre thé, on s'y habitue très vite !

Si tu veux perdre du poids et que tu as besoin d'aide et de mes connaissances, contacte-moi sur Messenger Josette Sauthier ou sur mon site professionnel

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La méthode TABATA pour brûler du gras

Quatre minutes pour perdre du gras ! avec la méthode Tabata, qui permet d’améliorer la condition physique mais aussi la santé cardiovasculaire.

Quels que soient le ou les exercices que tu choisiras, un training Tabata va immédiatement augmenter ton rythme cardiaque et activer ton métabolisme. Que ce soit à vélo, en marchant, en courant ou exercices au sol, tu peux t'entraîner en intervalles !

Étant donné que tu effectueras ces exercices à une intensité très élevée, ton corps devra travailler énormément pour vite récupérer. 

Ton métabolisme va être à un haut niveau d’activité non seulement au cours de la séance d’entraînement, mais aussi longtemps après. 

Votre corps continue à brûler du gras des heures après l'entraînement. Ne prenez surtout pas une douche froide après l'exercice, pour garder l'effet thermogénèse.

Cela signifie que la combustion des calories et donc des graisses va aussi être activée plusieurs heures après. 

Tu peux faire des tractions, des dips, des squats, des exercices sur Swissball, des exercices avec élastiques de fitness ou bandes de résistance, au poids de corps…Sois prêt à transpirer ! 

Échauffe-toi bien avec des exercices dynamiques.

Quelques idées pour travailler en Tabata : 

1 exercice avec 20 secondes d’effort / 10 secondes de repos, 8 fois de suite.

2 exercices avec 20 secondes d’effort / 10 secondes de repos, 4 fois de suite.

4 exercices avec 20 secondes d’effort / 10 secondes de repos, 2 fois de suite.

8 exercices avec 20 secondes d’effort / 10 secondes de repos, une fois.

Comment faire ?

Trouve-toi une minuterie Tabata sur ton téléphone en tapant Tabata Timer par exemple. Ou tout simplement ton chronomètre ! 

Une fois bien échauffé, effectue 20 secondes de tractions, puis repose toi 10 secondes. 

La récup ne sera jamais complète, c'est voulu, et c'est cela qui fait l'efficacité.

Fais 20 secondes de squats, puis repose 10 secondes. 

Continue avec 20 secondes de dips / 10 secondes de repos et termine par 20 secondes de pompes puis 10 secondes de repos. 

Recommence ce cycle 2 fois de suite pour atteindre 4 minutes. Quatre longues minutes, ou quatre minutes vite passées ? A toi de voir, selon ta perception ! mais ça ne représente qu'un dixième d'un entrainement cardio traditionnel !

Avec cinq à huit minutes d’échauffement et de retour au calme, tu as un entraînement efficace. 

Ces intervalles de 20 secondes peuvent ne pas sembler très difficiles, mais à ta capacité maximale, ces 20 secondes sembleront être les plus longues de ta vie. 

Recherche l'intensité, l'effort soutenu, ça ne dure pas longtemps, mais c'est cette intensité qui va brûler tes réserves de graisse.

Avantages et bienfaits de la méthode Tabata :

Il permet de maigrir en brûlant la graisse pas le muscle ! 

Tabata augmente ton métabolisme (idéal pour les séances d’entraînement le matin).

Il améliore l’endurance et apprend à ton corps à tolérer l’acide lactique. 

Le gain de temps pour ton entraînement est énorme ! En peu de temps, tu bénéficies des mêmes avantages qu’une séance de cardio-training de longue haleine.

Cet entraînement est polyvalent, il s'adapte à tous les sports et rend ton workout ludique et varié.

Tu peux travailler tous les muscles du corps en choisissant tes exercices.

C’est prouvé par la science ! 

Cette méthode fonctionne vraiment et elle très populaire parce que les gens obtiennent des résultats.

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Cuisine facile pour les paresseux

Vous voulez cuisiner healthy mais vous êtes fainéant ou vous manquez de temps ?

Voici quelques astuces pour concilier l'utile à l'agréable :

1/ Faites le plein de légumes le week-end au marché ou en début de semaine au magasin. 

En ayant pleins de légumes chez vous, vous allez vous sentir obligé de les cuisiner

2/ Faites la cuisine en étant le plus souvent possible assis

3/ Écoutez de la musique en cuisinant

4/ Faites la cuisine devant votre série ou émission préférée

5/ Faites essentiellement des plats sans cuisson ou au four

6/ Faites des grosses portions pour en avoir pour plusieurs jours

7/ Faites vos recettes habituelles mais en version light

8/ Investissez dans des appareils de cuisine (robot cuiseur, auto cuiseur, multi cuiseur, hacheur...)

9/ Soyez curieux et faites des recherches de recettes healthy sur internet/application smartphone ou achetez des livres

10/ Donnez-vous des objectifs/ organisez vous

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HIIT cardio c'est quoi ?

C'est quoi le HIIT CARDIO ?

S'entraîner en  HIIT CARDIO (High Intensity Interval Training) c’est alterner des exercices très intenses et d'autres exercices moins intenses en intervalles courts.


La méthode TABATA consiste plus précisément à faire 20 secondes d'exercices et 10 secondes de pause, et ceci avec 8 répétitions.

Mais quels sont les avantages d’une telle méthode par rapport à une séance cardio traditionnelle (course à pieds, natation, marche rapide)

Quels sont les bénéfices du HIIT CARDIO ?

Déjà elle vous permet de faire votre entraînement en beaucoup moins de temps : soit environ 30 minutes, alors qu'une séance de cardio traditionnelle vous prend 60 minutes !

Elle permet de brûler plus de calories, tout en se tonifiant, et ce même au repos et pendant encore plusieurs heures après la fin de votre entraînement !

Elle permet de varier le type et l’intensité des exercices sans être monotone et tout en restant ludique ! Bien sûr, après votre entraînement, n'oubliez pas vos protéines sans soja pour la construction de vos muscles, dans l'heure qui suit !

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Protéines au soya danger ?

Est-il dangereux pour la santé de consommer régulièrement des protéines au SOJA ? OUI car il peut y avoir des effets secondaires néfastes tant pour les hommes que pour les femmes !

Quels sont les dangers des protéines au soja sur la santé des femmes et des hommes ?

La poudre de protéines au soja est riche en œstrogènes.

Tout comme les œstrogènes bouleversent l'équilibre hormonal des femmes, les poudres de protéines de soja perturbent le taux de testostérone chez les hommes.

Le haut taux d'œstrogènes dans les protéines de soja diminue la production de testostérone chez les hommes, ce qui entraîne directement une diminution de la production de sperme.

Un autre problème avec le soja, c’est la présence d’isoflavones. 

Les phytoestrogènes sont un composé végétal qui imite l’œstrogène humain, quelque chose que ni les hommes ni les femmes ne veulent consommer en excès.

Si vous consommez trop de poudres protéinées au soja, c'est le moment d'arrêter et de vous protéger des effets néfastes d'une telle consommation.

Les protéines contenues dans le soja et le cancer du sein sont très liés.

Ces protéines bouleversent l'équilibre du corps en hormones féminines et encourage le développement d'un cancer du sein, surtout chez les personnes génétiquement prédisposées au cancer, ou celles dont l'entourage familial a connu beaucoup de cancer du sein.

Chez les hommes, la liste des effets secondaires indésirables provenant d’une augmentation des oestrogènes va être :

Une diminution de la fertilité
Une diminution de la performance athlétique
Une diminution de la libido
Un développement de la poitrine

Affaiblissement de la quantité de sperme

Chez les femmes, les effets secondaires sont plus que dangereux, car des niveaux accrus d’œstrogènes peuvent augmenter le risque d’une femme de déclencher un jour un cancer du sein.

CHOISISSEZ BIEN VOTRE MARQUE :

C'est pour cela que si vous désirez consommer des boissons protéinées pour votre musculature, choisissez des protéines SANS SOYA... je peux vous donner le nom de la marque que j'utilise, bien sûre sans SOYA car j'avais remarqué chez moi certains effets indésirables quand j'en consommais. Heureusement j'ai arrêté à temps !

Assurez-vous d’avoir une certification NSF, Consumer Lab ou U.S. Pharmacopeia Convention.
Cette certification est une assurance pour vous que ce que vous consommez est vraiment ce qui est inscrit sur le contenant. NSF, Consumer Lab et Pharmacopeia Convention sont des compagnies indépendantes qui analysent différentes marques de produits et lorsque le contenu concorde avec les mentions de l’étiquette, ces compagnies déposent leurs sceaux d’approbation. 

Donc, rechercher ces distinctions vous assurent une qualité et une véracité des informations indiquées sur votre pot de protéines. Si votre produit ne contient pas un sceau d’approbation, ceci peut augmenter les risques de consommer un produit contaminé par une hormone non déclarée sur le pot de protéines et amener un échec au test d’antidopage.

Voici les marques qui n'ont PAS PASSE les tests de Consumer Lab, un laboratoire indépendant qui teste les compléments alimentaires et les poudres protéinées.

Ce sont les marques suivantes : Centrum, Pharmanex, Juice Plus, Traders Joe's etc....

 Sources : Hair-action.com
Agriculture et environnement
Canalvie.com
Lanaturopathemoderne
https://www.topsante.com/
https://www.femmeactuelle.fr/sante/news-sante/le-soja-rend-les-hommes-moins-fertiles-00378
https://eurekasante.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/proteines-soja.html
https://www.cef-cfs-koltsov.com/soja-danger
https://fr.medlicker.com/782-l-explication-des-effets-indesirables-des-poudres-proteinees

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