Le poids idéal c'est quoi ?

✨ Le poids idéal, appelé aussi POIDS DE FORME, c'est quoi ? ✨

Le poids de forme ne correspond pas toujours à celui de vos rêves ni à une norme standard bien précise, non, c'est encore bien plus simple que cela ‼️

Le poids de forme est « celui dans lequel nous nous sentons bien physiquement et psychologiquement. Il est aussi le gage d’une meilleure santé ‼️

Alors que le poids santé est déterminé par l’indice de masse corporelle (IMC, on le calcule en divisant le poids en mètre par la taille au carré) et intègre les risques de complications liées au surpoids, le poids de forme ne relève pas, lui, d’un calcul standardisé mais d’un parcours personnel‼️

Le poids dont on rêve n’est généralement pas celui dans lequel on trouve son équilibre ‼️

La morphologie entre en ligne de compte : ainsi, une personne dont l’ossature est épaisse ne sera jamais filiforme. Le métabolisme est également à prendre en considération : si on brûle peu d’énergie, on ne pourra envisager d’avoir un poids plume qu’en étant constamment en restriction, ce qui va à l’encontre d’une démarche pour être bien dans sa peau et dans sa tête‼️

être toujours au régime engendre des frustrations (avec un effet yoyo) et ne répond pas à la notion de bien-être psychologique‼️

L’alimentation est quelque chose d’intime, chacun possède une construction alimentaire très complexe liée à son enfance, à son histoire. Se conformer à une bonne alimentation théorique, qui serait la même pour tout le monde, conduit inévitablement à l’échec‼️

Faire face à la réalité, c’est le premier pas pour la changer.

On doit sortir de table rassasié mais aussi apaisé et jamais frustré !

Lorsque cet aspect n’est pas assuré, on se venge et on s'auto-sabote inconsciemment avec des craquages ou du grignotage.

C’est ainsi qu’il faut parfois se « lâcher » un peu pour maigrir. Par exemple, un cheat-meal ou repas joker, une fois par semaine, où se fait plaisir sans culpabiliser.

Comme s’autoriser un plat de pâtes au déjeuner, ce qui évitera de craquer l’après-midi.

UN écart n'a aucune incidence sur la balance, par contre, plusieurs écarts de suite, là c'est la porte ouverte au stockage !

Ou savoir que, en mangeant trois biscuits sans faim mais sans culpabiliser, on se fait du bien.

Si ce n’est pas le cas, l’apaisement ne vient pas et on en reprend la mauvaise habitude de manger compulsivement.

Pour que le résultat soit durable, il faut de la patience.

Ce qui veut dire que, si on pèse 70 kilos, il ne faudrait pas chercher à perdre plus de 1 kilo par mois.

 Cela peut paraître peu, cela peut sembler lent, mais c’est le temps nécessaire pour mincir sans que l’organisme se sente agressé et développe des systèmes de résistance qui conduisent à la longue à davantage de stockage. Dès que le corps se sent frustré ou "en manque", il développe le mécanisme inverse, à savoir : faire de la réserve pour éviter la famine qui risque de suivre ! ça remonte à des siècles et c'est dans les gènes !

Pour accepter son poids de forme et l’équilibre alimentaire qui l’accompagne, il faut accepter qu’on n’ait pas tous le même métabolisme. 

Pourquoi grossit-on ? « Parce qu’il y a un décalage entre ce que la tête veut [manger] et ce que le corps peut [brûler]

👉🏻Un corps parfait est un corps dans lequel on se sent BIEN NOUS et non pas une norme dans laquelle il faut rentrer. 

Et ce n'est sûrement pas aux autres de nous dire comment on doit être pour être bien !!
Je suis à votre disposition pour vous conseiller et vous aider à vous sentir BIEN DANS VOTRE POIDS !

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Les bienfaits du sport

Quels sont les bienfaits du SPORT ? Une activité sportive est le gage d'une bonne santé !
Le sport offre de nombreuses vertus, en voici 7 les plus essentielles qui vous donneront envie de vous y mettre :

1️⃣ Le sport est Apaisant & déstressant 😌🧘‍♂️

Le sport procure une sensation d’apaisement et de bien-être et il facilite l’évacuation du stress. En effet, la pratique du sport a une action calmante grâce aux endorphines, substances produites par notre cerveau. De plus elle permet de s’aérer l’esprit et d’oublier les soucis du quotidien. Il favorise donc l’endormissement.

2️⃣ Le sport permet de sculpter sa silhouette 👙

Le sport permet d’avoir une belle silhouette, des formes harmonieuses et fermes

Pratiquer du sport vous permettra de dépenser des calories et donc faciliter la perte de poids ou à l’inverse vous façonner un corps de rêve 😜, vous pourrez manger sans culpabiliser.

3️⃣ Sport et neurones 🧠

Le sport optimise l’activité cérébrale et remet les idées en place.
En effet, les activités de sports d’endurance améliorent l’oxygénation du cerveau. De plus, l'activité et l'effort sécrètent des endorphines, hormones du bien-être et de la bonne humeur !

4️⃣ Sociabilité 👫

Le sport améliore les relations sociales, si vous vous affiliez à une association sportive rassemblant des personnes partageant la même passion pour un sport.

Cela permet donc de connaître d’autres personnes, de créer des relations sociales et donc d’oublier la solitude.

5️⃣ Le sport fait du bien au système cardio-vasculaire

Le sport régule la tension et renforce le cœur

Principalement, le sport améliore le fonctionnement du système cardio-vasculaire. En effet, il crée un effet de vaso-dilatation des vaisseaux sanguins et donc améliore la circulation sanguine.

Ainsi, le cœur va battre plus lentement au repos et donc se fatiguera moins. Il s'économise.

Cette amélioration de la circulation sanguine permettra aussi une baisse de la tension artérielle.

6️⃣ Réduire les petits tracas 🤔

Le sport favorise la prévention de blessures grâce à l’augmentation de l’endurance, de la force et du volume musculaire.


7️⃣ Pour une meilleure digestion et un meilleur transit intestinal

Le sport améliore le transit intestinal. En effet, le sport permet une meilleure digestion et donc est un véritable remède contre la constipation.

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A quoi bon muscler les bras ?

La plupart des femmes concentrent leur efforts à perdre du ventre et des cuisses, à muscler leurs fesses, leurs cuisses ou leurs abdos, au détriment du haut du corps.

L’erreur de base consiste à muscler certaines parties de son corps et à en oublier les bras, les épaules et le dos !
« Oui mais je ne veux pas ressembler à un homme » !

Pas d’inquiétude ! Le métabolisme de la femme ne ressemble en aucun cas à celui d’un homme.

De jolis bras bien dessinés découverts par les tenues légères de l'été sont un atout de charme !

La masse musculaire de vos bras peut très bien faire diminuer la masse graisseuse de vos fesses, ce n'est pas seulement à l'endroit où l'exercice travaille que les capitons excédentaires vont fondre ! mais la combustion des graisses se fera là où il y a besoin même si on ne travaille pas ce groupe de muscles-là !

Alors à la maison, on prend des bouteilles et on travaille les triceps et les biceps, ou en faisant des dips sur une chaise ou un escalier.

On peut aussi faire des pompes et des planches pour gagner en force.

A la salle, on ne force pas sur les poids et on augmente le nombre de répétitions dans chaque série pour joliment dessiner le muscle.

Pour la prise de masse, on fait des séances courtes avec des poids lourds et des mouvements lents.

Sachez qu’un corps musclé brûle davantage de calories même au repos ! Et pendant des heures après la fin de l'entraînement !

Alors on enfile sa plus belle tenue de sport et on fait travailler toute notre musculature !

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