Le poids idéal c'est quoi ?

✨ Le poids idéal, appelé aussi POIDS DE FORME, c'est quoi ? ✨

Le poids de forme ne correspond pas toujours à celui de vos rêves ni à une norme standard bien précise, non, c'est encore bien plus simple que cela ‼️

Le poids de forme est « celui dans lequel nous nous sentons bien physiquement et psychologiquement. Il est aussi le gage d’une meilleure santé ‼️

Alors que le poids santé est déterminé par l’indice de masse corporelle (IMC, on le calcule en divisant le poids en mètre par la taille au carré) et intègre les risques de complications liées au surpoids, le poids de forme ne relève pas, lui, d’un calcul standardisé mais d’un parcours personnel‼️

Le poids dont on rêve n’est généralement pas celui dans lequel on trouve son équilibre ‼️

La morphologie entre en ligne de compte : ainsi, une personne dont l’ossature est épaisse ne sera jamais filiforme. Le métabolisme est également à prendre en considération : si on brûle peu d’énergie, on ne pourra envisager d’avoir un poids plume qu’en étant constamment en restriction, ce qui va à l’encontre d’une démarche pour être bien dans sa peau et dans sa tête‼️

être toujours au régime engendre des frustrations (avec un effet yoyo) et ne répond pas à la notion de bien-être psychologique‼️

L’alimentation est quelque chose d’intime, chacun possède une construction alimentaire très complexe liée à son enfance, à son histoire. Se conformer à une bonne alimentation théorique, qui serait la même pour tout le monde, conduit inévitablement à l’échec‼️

Faire face à la réalité, c’est le premier pas pour la changer.

On doit sortir de table rassasié mais aussi apaisé et jamais frustré !

Lorsque cet aspect n’est pas assuré, on se venge et on s'auto-sabote inconsciemment avec des craquages ou du grignotage.

C’est ainsi qu’il faut parfois se « lâcher » un peu pour maigrir. Par exemple, un cheat-meal ou repas joker, une fois par semaine, où se fait plaisir sans culpabiliser.

Comme s’autoriser un plat de pâtes au déjeuner, ce qui évitera de craquer l’après-midi.

UN écart n'a aucune incidence sur la balance, par contre, plusieurs écarts de suite, là c'est la porte ouverte au stockage !

Ou savoir que, en mangeant trois biscuits sans faim mais sans culpabiliser, on se fait du bien.

Si ce n’est pas le cas, l’apaisement ne vient pas et on en reprend la mauvaise habitude de manger compulsivement.

Pour que le résultat soit durable, il faut de la patience.

Ce qui veut dire que, si on pèse 70 kilos, il ne faudrait pas chercher à perdre plus de 1 kilo par mois.

 Cela peut paraître peu, cela peut sembler lent, mais c’est le temps nécessaire pour mincir sans que l’organisme se sente agressé et développe des systèmes de résistance qui conduisent à la longue à davantage de stockage. Dès que le corps se sent frustré ou "en manque", il développe le mécanisme inverse, à savoir : faire de la réserve pour éviter la famine qui risque de suivre ! ça remonte à des siècles et c'est dans les gènes !

Pour accepter son poids de forme et l’équilibre alimentaire qui l’accompagne, il faut accepter qu’on n’ait pas tous le même métabolisme. 

Pourquoi grossit-on ? « Parce qu’il y a un décalage entre ce que la tête veut [manger] et ce que le corps peut [brûler]

👉🏻Un corps parfait est un corps dans lequel on se sent BIEN NOUS et non pas une norme dans laquelle il faut rentrer. 

Et ce n'est sûrement pas aux autres de nous dire comment on doit être pour être bien !!
Je suis à votre disposition pour vous conseiller et vous aider à vous sentir BIEN DANS VOTRE POIDS !

Nirvana-Santé http://nirvana-sante.blogspot.com

Les bienfaits du sport

Quels sont les bienfaits du SPORT ? Une activité sportive est le gage d'une bonne santé !
Le sport offre de nombreuses vertus, en voici 7 les plus essentielles qui vous donneront envie de vous y mettre :

1️⃣ Le sport est Apaisant & déstressant 😌🧘‍♂️

Le sport procure une sensation d’apaisement et de bien-être et il facilite l’évacuation du stress. En effet, la pratique du sport a une action calmante grâce aux endorphines, substances produites par notre cerveau. De plus elle permet de s’aérer l’esprit et d’oublier les soucis du quotidien. Il favorise donc l’endormissement.

2️⃣ Le sport permet de sculpter sa silhouette 👙

Le sport permet d’avoir une belle silhouette, des formes harmonieuses et fermes

Pratiquer du sport vous permettra de dépenser des calories et donc faciliter la perte de poids ou à l’inverse vous façonner un corps de rêve 😜, vous pourrez manger sans culpabiliser.

3️⃣ Sport et neurones 🧠

Le sport optimise l’activité cérébrale et remet les idées en place.
En effet, les activités de sports d’endurance améliorent l’oxygénation du cerveau. De plus, l'activité et l'effort sécrètent des endorphines, hormones du bien-être et de la bonne humeur !

4️⃣ Sociabilité 👫

Le sport améliore les relations sociales, si vous vous affiliez à une association sportive rassemblant des personnes partageant la même passion pour un sport.

Cela permet donc de connaître d’autres personnes, de créer des relations sociales et donc d’oublier la solitude.

5️⃣ Le sport fait du bien au système cardio-vasculaire

Le sport régule la tension et renforce le cœur

Principalement, le sport améliore le fonctionnement du système cardio-vasculaire. En effet, il crée un effet de vaso-dilatation des vaisseaux sanguins et donc améliore la circulation sanguine.

Ainsi, le cœur va battre plus lentement au repos et donc se fatiguera moins. Il s'économise.

Cette amélioration de la circulation sanguine permettra aussi une baisse de la tension artérielle.

6️⃣ Réduire les petits tracas 🤔

Le sport favorise la prévention de blessures grâce à l’augmentation de l’endurance, de la force et du volume musculaire.


7️⃣ Pour une meilleure digestion et un meilleur transit intestinal

Le sport améliore le transit intestinal. En effet, le sport permet une meilleure digestion et donc est un véritable remède contre la constipation.

Nirvana-Santé http://nirvana-sante.blogspot.com

A quoi bon muscler les bras ?

La plupart des femmes concentrent leur efforts à perdre du ventre et des cuisses, à muscler leurs fesses, leurs cuisses ou leurs abdos, au détriment du haut du corps.

L’erreur de base consiste à muscler certaines parties de son corps et à en oublier les bras, les épaules et le dos !
« Oui mais je ne veux pas ressembler à un homme » !

Pas d’inquiétude ! Le métabolisme de la femme ne ressemble en aucun cas à celui d’un homme.

De jolis bras bien dessinés découverts par les tenues légères de l'été sont un atout de charme !

La masse musculaire de vos bras peut très bien faire diminuer la masse graisseuse de vos fesses, ce n'est pas seulement à l'endroit où l'exercice travaille que les capitons excédentaires vont fondre ! mais la combustion des graisses se fera là où il y a besoin même si on ne travaille pas ce groupe de muscles-là !

Alors à la maison, on prend des bouteilles et on travaille les triceps et les biceps, ou en faisant des dips sur une chaise ou un escalier.

On peut aussi faire des pompes et des planches pour gagner en force.

A la salle, on ne force pas sur les poids et on augmente le nombre de répétitions dans chaque série pour joliment dessiner le muscle.

Pour la prise de masse, on fait des séances courtes avec des poids lourds et des mouvements lents.

Sachez qu’un corps musclé brûle davantage de calories même au repos ! Et pendant des heures après la fin de l'entraînement !

Alors on enfile sa plus belle tenue de sport et on fait travailler toute notre musculature !

Nirvana-Santé http://nirvana-sante.blogspot.com

Antibiotiques naturels

Dans votre jardin ou dans votre cuisine se trouvent facilement 11 antibiotiques naturels qui tuent les bactéries dans votre corps. Quels sont-ils ?

1. Ail et Oignon 

L’ail et l’oignon possèdent des propriétés anticancéreuses, antifongiques et antibactériennes. 

Selon la revue Pharmacognosy Reviews, « à l’époque où les antibiotiques et autres produits pharmaceutiques n’existaient pas, un bulbe d’ail représentait l’ensemble du secteur de la pharmacie en raison du large spectre de ses effets ». 

2. Racine de gingembre 

Le gingembre peut être consommé frais, séché ou en poudre. Vous pouvez également le prendre sous forme d’extrait, de teinture, d’huile, de comprimé ou de gélule. C’est un antibiotique puissant, un analgésique et un anti-inflammatoire, capable de soulager le mal des transports et les nausées, entre autres. 

3. Huile de noix de coco 

En tant qu’antibiotique naturel, l’huile de coco aide à guérir le candida, les verrues, l’inflammation et la toux. 

C’est également un puissant agent antifongique, antiviral et antimicrobien qui empêche les agents pathogènes dangereux de pénétrer dans le système digestif. 

4. Vinaigre de cidre 

Le vinaigre de cidre contient de l’acide acétique, un puissant anti-inflammatoire. 

Il aide à réduire les symptômes de diverses affections, notamment la goutte, l’arthrite et l’acné. 

5. Miel 

Le miel contient du peroxyde d’hydrogène, qui est souvent utilisé pour traiter les coupures et les blessures mineures. 

Étonnamment, des études montrent que le miel tue plus de soixante types différents de bactéries ! 

6. Echinacée 

L’échinacée fait partie de la famille des tournesols et est réputée pour être l’un des meilleurs antibiotiques naturels contre le rhume. 

Il a été prouvé scientifiquement que les suppléments d’Echinacéa réduisent la sévérité des symptômes du rhume jusqu’à 50%. 

Le rhume des foins, les otites, les sinusites et le pied d’athlète font également partie de ses utilisations en tant qu’antibiotique. 

7. Thym 

L’huile essentielle de thym est un agent antimicrobien et antiseptique naturel qui peut être utilisé pour prévenir l’eczéma, l’acné et des affections cutanées similaires. 

Assurez-vous de le combiner avec de l’huile d’olive ou de noix de coco avant de l’appliquer par voie topique, en raison de sa puissance. 

8. Clous de girofle 

Le clou de girofle tue les bactéries, la plaque dentaire et la gingivite, ce qui réduit l’inflammation des gencives et améliore la santé bucco-dentaire. Dans une étude, un rince-bouche à base d’arbre à thé, d’une base et d’huile essentielle de clou de girofle a tué plus de bactéries buccales qu’un rince-bouche conventionnel. 

9. Huile d’origan 

L’huile d’origan est un puissant agent antiviral, antifongique et anti-inflammatoire qui traite les infections, les parasites et le rhume. 

En prendre en supplément protège la peau des bactéries nocives. 

10. Extrait de pépins de pamplemousse 

L’extrait de pépins de pamplemousse est utilisé depuis longtemps pour traiter les infections du tube digestif. 

En plus de ses propriétés antibiotiques, il augmente également la circulation, réduit les douleurs articulaires et protège la peau des dommages causés par les rayons UV. 

11. Hydraste du Canada 

Généralement utilisé pour traiter les infections des voies urinaires et la diarrhée bactérienne, l’hydraste du Canada est un autre antibiotique puissant. Des études récentes montrent qu’il peut également être utilisé pour empêcher le Staphylocoque doré d’endommager les tissus.


Nirvana-Santé http://nirvana-sante.blogspot.com

La CONSOUDE bienfaits et remèdes

LA CONSOUDE : comme son nom l'indique : QU'ON SOUDE ! 

La RACINE DE CONSOUDE est soi-disant miraculeuse pour soigner les maux de dos et des articulations, mais il faut l'utiliser avec régularité, chaque jour, jusqu'à disparition des douleurs.

Symphytum officinalis, la consoude en latin, contient de l’allantoïne, une substance qui stimule la multiplication cellulaire de la peau ou des os. La consoude est aussi anti-inflammatoire et astringente.

Cette plante médicinale est l'une des meilleures que la nature nous a données.

A quoi elle ressemble ?

Les feuilles sont rugueuses et très pointues. La racine brune foncée ou noire à l'extérieur est blanche ou jaunâtre à l'intérieur, grosse comme le pouce et est très visqueuse au toucher. Quand on la coupe, elle exsude un lait gras et collant, c'est normal.

La consoude a des racines très profondes qu'on déterre au printemps ou à l'automne avec une pelle tranchante.

Les parties fraîches sont à ramasser avant et pendant la floraison.

La CONSOUDE est aussi utilisée pour soigner les hématomes, les contusions, les entorses, les élongations ainsi que les ecchymoses.

Elle soulage les douleurs articulaires et rhumatismales, les contractions et les élongations musculaires, elle est très appréciée des sportifs après l'effort.

Pour calmer et soulager les douleurs articulaires ou musculaires et certaines lombalgies (très prisées par les jardiniers, et les jardiniers du weekend)

Pour consolider les os après une fracture, c'est de là qu'elle tire son nom "qu'on soude".

Vous pouvez l’utiliser pour tout ce qui est cassure, fissure, fêlure de l'os, fractures de fatigue.

N’importe quel os – bras, jambe, main, pied, côtes, etc. mais une fois que l'os est bien en place, sinon il se ressoudera dans la position où il est ! 

Emolliente, elle aide aussi dans les cas de furoncles, acné, psoriasis, gerçures, brûlures, crevasses du mamelon chez les mamans qui allaitent, les piqûres d’insectes, car elle amollit et détend les tissus enflammés). Pour refermer une blessure qui a du mal à cicatriser.

Il existe plusieurs recettes pour se concocter soi-même des compresses, baume ou teinture-mère de CONSOUDE.

Choisissez celle qui vous convient le mieux :

Découper en petites lamelles ou râper des racines de CONSOUDE en petites lamelles et appliquer directement sur le dos ou l'articulation douloureuse (jamais sur une plaie ouverte, telle quelle)

Huile de massage à la CONSOUDE :

On peut aussi mettre la racine de consoude râpée dans de l'huile d'olive. Le principe active (cette sève collante) se répand dans l'huile et on l'utilise avec succès en massages.

Compresses de feuilles (fraîches) de CONSOUDE :

Laver les feuilles, les écraser avec un rouleau à pâtisserie sur une planche.

Les mettre sur la partie malade et les maintenir en place avec une bande.

On peut aussi ébouillanter les feuilles et en faire un cataplasme chaud, puis envelopper comme décrit ci-dessus.


Teinture de consoude :

Prendre des racines fraîches bien lavées et brossées, coupées menu.

Remplir un flacon jusqu'au col sans tasser.

Couvrir d'alcool et laisser 15 jours au soleil ou au chaud.

L'alcool doit recouvrir les racines.

Pommade de consoude :

Prendre 4 à 6 racines et les hacher menu, puis les cuire dans 250 g de graisse ou de saindoux pur de boyau de porc (demander à la boucherie)

Laisser reposer une nuit.

Réchauffer le lendemain, filtrer à travers un linge et presser.

Remplir de petits pots qu'on conserve au réfrigérateur.

Cette pommade peut remplacer des enveloppements et est irremplaçable pour traiter des blessures chez l'être humain mais aussi chez les animaux, les chevaux et les vaches notamment.

Vin de consoude :

Hacher menu 2 à 5 racines de CONSOUDE bien lavées. (75 g environ) Les faire macérer dans un litre de vin blanc pur pendant 5 à 6 semaines minimum.

C'est un remède souverain pour les problèmes pulmonaires.

Cataplasmes de consoude :
Pour des problèmes de peau, des masques de beauté pour le visage, contre les rides, les mains abîmées ou les maux de dos


Ebouillanter des feuilles fraîches de consoude et bien égoutter.


Puis appliquer sur les zones douloureuses ;


On peut aussi moudre des morceaux de racine pour en faire un cataplasme. Diluer cette poudre dans du miel, ou du blanc d'oeuf, ou de l'huile de jojoba (par exemple) ou d'abricot, ou de l'eau, tout simplement, selon votre goût et l'usage que vous en faites.


AUTRE ASTUCE DE GRAND-MERE POUR REDRESSER LE DOS :

Si on y croit, ça marche, je tiens cette astuce d'une personne âgée :

Prenez un morceau de roseau vigoureux et bien droit, comme vous aimeriez que votre dos se tienne, et coupez-le de sorte qu il ait votre hauteur, puis nettoyez le bien.

Placez le ensuite sous votre matelas et dormez dessus.

Mimétisme ? psychisme, auto-suggestion ? le corps a ses raisons que la raison ne connaît point !

Si le roseau se casse, remplacez le par un autre jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

LISEZ AUSSI pour trouver la solution à votre problème, les autres articles traitant de ce sujet, ici sur le blog NIRVANA-SANTE :

SOLUTIONS NATURELLES pour soulager les douleurs articulaires et rhumatismales, l'arthrose, reminéraliser les articulations et nourrir tendons et cartilage

DOULEURS ARTICULAIRES

MAL DE DOS

DOULEURS MUSCULAIRES

Si c'est L'ORIGINE EMOTIONELLE de votre mal de dos qui vous intéresse, tout est expliqué ici par zone (nuque, lombes, hanches, épaules, etc.)

CAUSES EMOTIONELLES DES MALADIES ( le mal a dit...)

Pour recevoir directement par mail tous mes articles dès leur parution (1 à 2 par semaine), par mail, vous pouvez vous ABONNER dans le menu à droite du site, en haut.

Merci de votre fidélité !
Josette
Nirvana-Santé http://nirvana-sante.blogspot.com

Pourquoi les TOXINES font grossir ?

Tu fais régulièrement des vidanges et un service sur ta voiture ? je pense que oui, comme tout le monde !

Alors si tu prends soin de ta voiture, tu ne penses pas que tu devrais faire de même pour ton véhicule le plus important : TON CORPS ?

C est la priorité !

La DETOX nettoie l’organisme pour que tous nos organes fonctionnent en synergie et de manière optima

Je vous explique pourquoi : les cellules graisseuses se forment aussi pour protéger le corps des toxines. 

Si vous mangez moins et faites du sport, ça ne suffit pas car la masse graisseuse part, oui, mais LES TOXINES RESTENT ! 

Réaction : le corps refabrique de la graisse pour se protéger de cette surcharge toxique : résultat : effet yoyo ! 

Toute personne qui souhaite perdre du poids devrait commencer  par UNE DETOX qui suffit parfois là où les régimes ont échoué.

Vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos rien qu'en faisant une détox nutritionnelle (comme celles que je conseille et qui ont fait leurs preuves....) anti-carences et qui nettoient et régénèrent les principaux organes d'épuration. 

Les organes nettoyés et purifiés sont plein d'énergie pour faire leur travail d'élimination.

Regain d'énergie, peau plus belle, meilleur sommeil, meilleure digestion, intestin apaisé et boosté, plus de migraines ni somnolence,  ni lourdeurs après le repas  tout va mieux y compris le moral ! 

Comment faire ? je vous explique en MP à chacune selon votre cas !

Nirvana-Santé http://nirvana-sante.blogspot.com